حرکات کششی برای پیشگیری از خستگی در محیط کار
نرم افزارهاي مربوط به انجام حركات كششي
تقریبا همه افرادی که برای مدت طولانی و به طور مداوم از کامپیوتر استفاده میکنند، دچار مشکلاتی در نواحی مختلف بدن مثل گردن، کتف، کمر، دست، پا و چشمها میشوند.فشار ناشی از نشستن نادرست، و استفاده از میز و صندلی هایی که با استانداردهای لازم برای سلامتی تطبیق ندارند، در صورت تداوم میتواند صدماتی جبران ناپذیر به بدن فرد وارد کنند. از جمله این صدمات میتوان به سندروم مچ دست، گردن درد و کمر درد شدید و خستگی و کاهش دید چشم اشاره کرد.خوشبختانه با نرمشهای بسیار ساده ای میتوان از این صدمات جلوگیری کرد.
نرم افزارهاي مربوط به انجام حركات كششيدر هنگام كار با كامپيوتر : |
|||
|
|
|||
|
همانطور كه قبلا ذكر شد براي جلوگيري از خستگي و كاهش اثرات سوء كار با كامپيوتر بر روي بدن انسان مي بايست با انجام حركات ورزشي كوتاه در محيط كار از خستگي و تنش ماهيچه ها جلوگيري كرد . براي اين منظور نرم افزارهايي وجود دارد كه كاربر مي تواند آنها را روي كامپيوتر خود نصب كند . اين نرم افزارها قابليت تنظيم زمان انجام حركات را داشته( مثلا هر ساعت كار مداوم 3 تا 5 دقيقه و يا بعد از هر دو ساعت كار مداوم 10 تا 15 دقيقه حركات كششي) و زمان انجام حركات ورزشي را به كاربر يادآوري مي كند و حركات كششي را كه كاربر مي بايست انجام دهد به نمايش مي گذارد . براي ديدن و نصب اين برنامه ها بر روي كامپيوتر خود ، گزينه زير را كليك كنيد .
|
|||
| ergociser setup.exe | stretch152kids.exe | stretch60eval.exe | stretch52kids.exe |
