بهداشت حرفه‌ای

ارگونومی کار با رایانه

تنظیمات صفحه نمایش

فاصله شما از صفحه نمایش به وضعیت بینایی و سن شما، همچنین اندازه و وضوح صفحه نمایش بستگی دارد. به عنوان یک قانون کلی، بهتر است صفحه نمایش را تا آنجا که ممکن است دور کرده و اندازه قلم (فونت) را افزایش دهید. مطالعات نشان داده‌اند که فاصله صفحه نمایش باید بین 90-60 سانتی متر باشد. به همین دلیل توصیه می‌شود یک فاصله مشخص را انتخاب کنید. یک روش خوب برای اینکه ببینید آیا صفحه نمایش شما به اندازه کافی دور است این است که در موقعیت خنثی خود بنشینید و بازوی خود را در جلوی خود صاف کنید. اگر دست شما صفحه نمایش را لمس کند، احتمالا صفحه نمایش، خیلی نزدیک به شما است. فاصله مناسب به اندازه یک طول دست است. باید صفحه نمایش بالای صفحه کلید و مستقیم روبروی چشم های شما باشد، طوری که گردن شما به پایین و بالا یا پهلو ها خم نشود.

تنظیم ارتفاع صفحه نمایش: صفحه نمایش را طوری تنظیم کنید تا لبه بالائی صفحه نمایش همسطح چشمها قرار گیرد.

تنظیم فاصله صفحه نمایش از کاربر: محل قرارگیری صفحه نمایش تقریباً به اندازه طول یک دست از شما در حالت نشسته باشد.

تنظیمات مرتبط با روشنایی و درخشندگی: صفحه نمایش را موازی با پنجره و در بین منابع روشنایی بالای سرتان قرار دهید. برای کنترل میزان نور طبیعی ورودی به دفتر کار از پرده استفاده کنید.

منابع روشنائی که مستقیماً در چشمان شما ایجاد درخشندگی می کنند را حذف کنید. حتی بعضی از منابع روشنائی در بالای سر صفحه نمایش می‌توانند ایجاد درخشندگی کنند.