بهداشت حرفه‌ای

خيلي ها از گودي كمر شكايت مي كنند و مي گويند این وضع، هزاران درد و مشكل ديگر را برايشان ايجاد كرده است غافل از اينكه گودي كمر به خودي خود، مشكل ساز نيست و ستون فقرات هرانسان سالمي به صورت طبيعي بايد چنين حالتي داشته باشد. پس چه اتفاقي مي افتد كه بعضی ها با دردسرمواجه مي شوند و گودي كمر را عامل بروز درد و بيمار يهاي اسكلتي  عضلاني مي دانند؟

دكتر محمدرضا اميدظهور در پاسخ به اين پرسش می گوی:  گودي كمر به صورت طبيعي بايد وجود داشته باشد و آنچه مي تواند مشكل ساز شود، افزايش بيش از حد گودي كمراست كه طي آن، انحناي كمر بيش از ميزان طبيعي اش مي شود. بنابراين نبايد فراموش كنيم كاهش ياافزايش غيرطبيعي انحناي ستون فقرات، هم مي تواند نشان هاي از يك بيماري باشد و هم خودش ممكن است زمينه ساز بروزبيماري و ناراحتي شود و به همين دليل به پيگيري و رسيدگي نياز دارد.

به گفته اين پزشك متخصص طب فيزيكي و توانبخشي، زماني كه گودي كمرافزايش پيدا مي كند، مركز ثقل بدن هم تغيير خواهد كرد كه اين وضع به بروز مشكلات متعددي براي فرد منجر خواهد شد.

دردسرهاي افزايش گودي كمر

بعضي ها فكرمي كنند كمردرد يا مشكلات مختلفي كه درناحيه كمرايجاد مي شود، تنها عوارضي است كه  برا ثرافزايش گودي كمر رخ مي دهد. دكتراميد ظهوراما درباره عوارض ناشي از اين مشكل مي گويد:  غير از دردهايي كه در ناحيه كمر اتفاق مي افتد، افزايش گودي كمر مي تواند زمينه ساز مشكلات ديگري مانند قوز كمر و در نتيجه افزايش فرو رفتگي ستون فقرات گردني و آسيب اين اندام ها نيز بشود.

علاوه براين به گفته اين متخصص طب فيزيكي، گودي بيش از حد كمر، دردهايي در ناحيه جلوي زانوها و پنجه هاي پا نيزايجاد خواهد كرد و به دليل نبود توازن در تقسيم وزن، استخوان لگن را هم تحت فشار قرار خواهد داد.

علل گودي كمر

دكتر اميدظهور با اشاره به اينكه گودي بيش از حد كمر، يكي از شايع ترين اختلالات انحناي ستون فقرات است، يادآور ميشود:  علل متعدد و متفاوتي از جمله عوامل ارثي وافزايش وزن مي تواند در بروزاين مشكل موثر باشد،اما يكي از مهمترين عوامل زمينه ساز گودي كمر كه البته براحتي هم قابل پيشگيري خواهد بود،استفاده از كفش هاي پاشنه بلند و غيراستاندارد است. وي مي افزايد:  كوتاهي عضلات ناحيه پشت پا، ضعف

عضلات شكمي، چرخش لگن، استفاده از كفش هاي غيراستاندارد و چاقي بويژه بزرگي و چاقی هاي شكمي نيز موجب افزايش گودي كمرمي شود.

اين پزشك متخصص با اشاره به بيماريهاي مادرزادي موثر درا ين مورد توضيح مي دهد: بعضي ازبيماريهاي مادرزادي هم در اين زمينه نقش دارد و مي تواند باعث افزايش گودي كمر شود.  به عنوان نمونه، دررفتگي مادرزادي لگن يا جابه جايي ستون مهره ها به سمت جلو كه مي تواند مادرزادي باشد يا حتي ممكن است به دلايل ديگر اتفاق بيفتد نيز در افزايش گودي كمر موثر خواهد بود. پوكي استخوان هم به گفته اين متخصص طب فيزيكي، در مراحل اوليه از جمله عوامل موثر درا يجاد گودي كمر به حساب مي آيد.

گودي كمر قابل پيشگيري است يا نه؟

افزايش گودي كمر مشكل شايعي است كه خيلي ها را درگيرمي كند و براي همين هم بسياري ازافراد، هرگونه دردي را در ناحيه پشت و كمر به اين وضع ربط مي دهند و به دنبال پيدا كردن روشي براي درمان آن هستند.البته خيلي ها تصور مي كنند گودي كمر قابل درمان نيست وا عتقاد دارند كاري از دست كسي براي بهبود آن برنمي آيد. در صورتي كه متخصصان مي گويند با استفاده از روشهاي موثري مي توان از بروزا ين مشكل پيشگيري كرد يا آن را تا حد قابل توجهي بهبود بخشيد. دكتراميدظهور با اشاره به اين كه دربسياري از موارد، گودي كمربه علت چرخش لگن اتفاق مي افتد، توضيح مي دهد: دراين وضع با استفاده از حركات اصلاحي خاصي مي توان شدت اين مشكل را كاهش داد. همچنين همانطور كه گفته شد، يكي از علل موثر در بروز گودي بيش از حد كمر، ضعف عضلاني است.بنابراين با توجه به عضله اي كه دچاراين مشكل شده است، بايد ورزشها و تمرينات مناسبي را انتخاب كرد تا گودي كمر بهبود يابد.

اين متخصص طب فيزيكي و توانبخشي يادآورمي شود:

استفاده از كفش هاي مناسب و همينطور توجه به شيوه هاي صحيح  نشستن وايستادن نيز به پيشگيري ازافزايش گودي كمر كمك زيادي مي كند.

وي دراين باره توصيه مي كند: هنگام نشستن بايداز صندلي هاي مناسب استفاده كنيد كه پشتي وارتفاعش قابل تنظيم باشد و همچنين خوب است براي حمايت بيشتر كمر، بالش كوچكي را پشت صندلي قرار دهيد تا قوس طبيعي كمر حفظ شود. كساني كه چاق هستند يا اضافه وزن دارند نيز بايد مراقب باشند، چون هما نطور كه گفته شد چاقي يكي از عوامل موثر درافزايش گودي كمراست.بر همين اساس، دكتراميدظهور مي گويد: كساني كه دچار اين مشكل هستند بايد وزنشان را كاهش دهند و با استفاده از حركات ورزشي مناسب، عضلاتشان را تقويت كنند.علاوه براين موارد، به توصيه پزشكان و متخصصان، افرادي كه با اين مشكل روبه رو شده اند بايد براي تشخيص دقيق وا نتخاب روش درماني و ورزشهاي متناسب با شرايط شان به پزشك مراجعه كنند