خانه را بتکانید نه سلامتی را
خانه تکانی عید بدون حادثه
امروز که به خونه برمیگشتم دیدن فرش های شسته شده و آویزون از بام خونه ها هم حس خوبی برام داشت و هم ...چون از فردا دوباره باید از در و دیوار و سقف منم اویزون شم و بیافتم به دیوار شویی و کف سابی وووو وای از دست آشپزخانه وو و طبق روال هر سال باز سر به زنگار دیسک کمر و آرتروز خواهرم عود کرده و تخت ـ در حال استراحت و باز من موندم و یه بغل پارچه و چارپایه و وایتکس ووو بگذریم..اینو گفتم که پیش درامد بشه تا از منبر ایمنی برم بالا..یا الله
سلام دوستان عزیز
امروز که به خونه برمیگشتم دیدن فرش های شسته شده و آویزون از بام خونه ها هم حس خوبی برام داشت و هم ...چون از فردا دوباره باید از در و دیوار و سقف منم اویزون شم و بیافتم به دیوار شویی و کف سابی وووو وای از دست آشپزخانه وو و طبق روال هر سال باز سر به زنگار دیسک کمر و آرتروز خواهرم عود کرده و تخت ـ در حال استراحت 
و باز من موندم و یه بغل پارچه و چارپایه و وایتکس وو
و
بگذریم..اینو گفتم که پیش درامد بشه تا از منبر ایمنی برم بالا..یا الله
خانه را بتکانید نه سلامتی را
قبل از شروع به خونه تکونی کمی ورزش و نرمش کنید تا گرم بشید که این قصه سر دراز داره و باید تن و بدن و تیر و تخته خودتون را تا اخر اسفند سر پا نگه دارید
اگر داروی خاصی مصرف میکنید انرا در محل مشخص قرار دهید تا لابه لای اثاثیه گم نشود..
جابه جایی وسایل حجیم و سنگین: پهلوون بازی در نیارید..امسال تا سال قبل یک سال سنمون بالاتر رفته ،اینو یادمون نره.بهتره وسایل بزرگترروبه کمک سایراعضاخانواده جابه جاکنیم
وقتی تمیزکاری خانه را شروع می کنید، بهتر است همیشه یک چهارپایه کوچک دم دست داشته باشید. می توانید به جای خم شدن برای انجام برخی کارها، روی این چهارپایه بنشینید تا فشار کمتری به کمر و زانوهای شما وارد شود. استفاده مهم دیگری که از این چهارپایه می کنید، هنگام انجام کارهایی مانند ظرف شستن است که نیاز به ایستادن طولانی مدت دارند. وقتی قرار است زیاد سرپا باشید، پاهای خود را به نوبت روی چهارپایه بگذارید. هر پا را حدود ۴ تا ۵ دقیقه روی چهارپایه و بالاتر از پای دیگر نگه دارید. این کار باعث انقباض و شل شدن متناوب عضلات می شود و فشار وارد به مفاصل را کمتر می کند. یادتان باشد هیچ وقت حین انجام کار قوز نکنید و شکم خود را بیرون ندهید. ممکن است در کوتاه مدت فکر کنید قوز کردن خستگی کمر شما را می گیرد. اما این کار باعث آسیب به عضلات و لیگامان های دور مهره های کمر می شود و ممکن است عوارض خطرناکی داشته باشد. برای رفع خستگی حین انجام کار می توانید از کمپرس یخ، کمپرس آب گرم و نیز حرکت های کششی استفاده کنید. کمپرس هایی که حالت ژل مانندی دارند را می توان در اکثر داروخانه ها پیدا کرد. این کمپرس ها را در فریزر نگهداری کنید و هنگامی که احساس کردید کمر شما خسته شده، کیسه کمپرس را روی کمر خود بگذارید. یادتان نرود که بین پوست بدن و کیسه کمپرس یخ حتما حوله یا پارچه ای ضخیم قرار دهید. چون در غیر این صورت پوست شما دچار نوعی سوختگی به دلیل سرمای شدید می شود. به جز کمپرس یخ می توانید از کیسه آب گرم هم استفاده کنید. اگر ناحیه کمر را ۲۰ دقیقه در مجاورت گرمای ملایم قرار دهید، درد و خستگی آن تسکین پیدا می کند. البته اگر جزو افرادی هستید که سابقه کمردرد دارند، بهتر است از همان یخ استفاده کنید چون کمپرس یخ جلوی عود مجدد بیماری را می گیرد.
موقع استفاده از وایتکس و مواد پاک کننده مشابه به خصوص در حمام و فضاهای مسدود کوچک احتمال مسمومیت وجود دارد حتما در و پنجره و سیستم تهویه را باز کنید.
هرگز از بنزین برای پاک کردن و تمیز کردن استفاده نکنید.مواد شوینده و پاک کننده را در دسترس کودکان قرار ندهید و از ظروفی مثل ظرف خالی آب معدنی وو نریزید..موقع استفاده از نردبان یا چارپایه حتما به سالم بودن ان دقت کنید ..زاویه قرار دادن نردبان باید به گونه ای باشد که احتمال لیز خوردن ان نباشد زیر پایه های نردبان- کف زمین لیز نباشد و حتما دقت کنید موقع بالا رفتن از انها اطرافتان وسایل و ریخت و پاش نباشد.خانه تکانی در ارتفاع - نظافت دیوار و سقف و پرده ها- در ساعتی انجام شود که حداقل یکی از اعضا خانواده جهت کمک به امور روتین و یا امداد رسانی در موقع لزوم در محل باشد.از چیدن وسایل در پل کان ها و مسیرهای رفت و آمد خودداری کنید.موقع نظافت ممکن است در اثر کشیدن بخاری و یا گاز به اینطرف آنطرف، اتصالات شلنگ و یا لوله بخاری جابه جا شده باشد و احتمال نشت گاز وجود داشته باشد حتما تمام اتصالات سماور گازی، بخاری ، آبگرمکن و گاز و سایر وسایل گاز سوز را دوباره کنترل کنیددر موقع خانه تکونی حواسمان به گلدان ها و گیاهان داخل باغچه باشد علاوه بر نظافت آنها دقت کنیم در اثر برخورد با اثاث خانه صدمه نبینند..موقع استراحت و خوردن غذا با دقت سر و صورت خو را شسته و لباس های خود را تعویض کنید.در حین گردگیری استفاده از سربند و ماسک و عینک و دستکش یادتان نرودمراقب اطفال کوچک خود باشید فضای خانه به علت ریخت و پاش های خانه تکانی برای اطفال خطرناک میشود در صورت امکان آنها را به نزدیکان خود بسپارید تا در معرض برخورد با اثاثیه و استنشاق مواد شیمیایی و گرد وغبار و عصبانیت های شما قرار نگیرند..پس از تمام کردن کارهای خانه همیشه چند حرکت کششی انجام دهید. این حرکات عضلات و لیگامان ها را انعطاف پذیرتر نگه می دارند. علاوه بر آن باعث کاهش فشار وارده روی مهره ها می شوند و خون رسانی را هم بهتر می کنند. بنابراین از خشکی کمر و محدودیت دامنه حرکات پیشگیری می کنند که نتیجه نهایی آن جلوگیری از درد و گرفتگی کمر خواهد بود.بقیه افاضات بنده بمونه که پرده های روی چوب پرده منتظرن...اووووووووووووه ه ه ه ه ه ه ه
