بهداشت حرفه‌ای

بسمه تعالي

«چگونه يك صندلي ارگونوميكي انتخاب كنيم»

مساعدت شما براي انتخاب يك صندلي ارگونوميكي مي تواند فرم ارزيابي صندلي ارگونوميكي را تكميل كند. شما همچنين بايد مطابقت دهيد آيا صندلي دست كم با معيارهاي زير مناسب خواهد بود .

v     آيا نشيمنگاه صندلي راحت احساس مي شود و براي تركيب (شكل) شما اندازه است ؟

وقتي شما روي صندلي نشسته ايد ، نشيمنگاه بايد حداقل يك اينچ عريض تر از مفاصل (هيپ) و رانهاي دو طرف باشد . نشيمنگاه نبايد براي پاهاي شما خيلي بلند باشد وگرنه يا به پشت زانوهايتان خواهد رسيد يا اينكه از تكيه دادن كامل شما براي حمايت كمر جلوگيري خواهد كرد . بيشتر صندلي هاي ارگونوميكي ، نشيمنگاه با يك سرازيري در جلو دارد كه مانع از تماس پشت زانوهاي شما با نشيمنگاه مي شود . نشيمنگاه بايد طوري طراحي شود كه اجازه دهد حتي وزن شما توزيع شود و براي نشستن راحت باشد .

v     آيا ارتفاع نشيمنگاه صندلي قابل تنظيم است ؟

ترجيحاً صندلي بايد بصورت پنوماتيكي قابل تنيم باشد بطوريكه شما بتوانيد ارتفاع نشيمنگاه را در حاليكه روي صندلي نشسته ايد تنظيم كنيد . برخي صندلي ها مكانيزم تنظيم ارتفاع مكانيكي (چرخشي) دارند كه مورد پسند (قابل قبول) است .

v     آيا رنج تنظيم ارتفاع صندلي براي برآوردن نيازهاي همه استفاده كنندگان كافي است؟

شما بايد قادر باشيد ارتفاع نشيمنگاه را تنظيم كنيد طوري كه جلوي زانوهايتان همتراز يا كمي پايين تر باشد و پاهاي شما بطور ثابت روي زمين باشند . در بيشتر موارد نبايد نياز باشد شما از زير پايي استفاده كنيد . مكانيزم تنظيم ارتفاع صندلي بايد براي دسترسي و عملكرد راحت (آسان) باشد وقتي شما نشسته ايد .

v     آيا صندلي تكيه گاه (پشتي) مناسب براي حمايت كمر دارد ؟

بيشتر صندلي ها بالشتك جمايت كمر دارند كه مي توان به بالا ، پايين ، جلو و عقب تنظيم شود براي هم اندازه بودن بهتر با سايز شما . اگر صندلي توسط چندين استفاده كننده استفاده خواهد شد پس تنظيم تراز (سطح) ممكن است نياز باشد . اگر ارتفاع پشتي صندلي ثابت است و راحت احساس مي شود وقتي شما پشتتان را بر روي آن قرار مي دهيد و شما استفاده كننده اصلي خواهيد بود پس يك حمايت كننده كمر (پشتي) ثابت (به لحاظ تنظيم) ممكن است مورد پسند باشد .

v     آيا پشتي صندلي به اندازه كافي بزرگ است تا حمايت كمر را به خوبي فراهم كند ؟

بيشتر صندلي ها (تكيه گاه) پشتي دارند كه به اندازه كافي بزرگ هستند تا حمايت قسمت مياني و بالايي پشت را فراهم كنند ، علاوه بر حمايت خوب كمر .

v    آيا وقتي شما پشت را روي تكيه گاه (پشتي) قرار مي دهيد فضاي كافي براي قرار گيري مفاصل ران (هيپ) وجود دارد ؟

فضاي كم مفاصل ران مي تواند شما را مجبور كند به مراتب خيلي جلوي نشيمنگاه بنشينيد بطوريكه ران شما به قدر كافي حمايت نشود .

v     آيا نشيمنگاه بعد از 120- 60 دقيقه نشستن روي آن هنوز راحت احساس مي شود ؟

اگر نشيمنگاه صندلي از فوم يا دانسيته پايين (كم) ساخته شود . پس استفاده مداوم مي تواند باعث شود شما دائماً از شكل طبيعي خارج شويد بنابراين آن بالشتك حمايت كننده مناسب به نظر نمي رسد . عدم كفايت و طرح نامناسب بالشتك مي تواند باعث ناراحتي ، عدم تعادل و خستگي پشت و مفاصل ران شود .

v     آيا به پشتي صندلي تكيه مي كنيد و در وضعيت هاي مختلف پشت شما را حمايت         مي كند؟

جابجايي (حركت دادن) پشت در حاليكه شما نشسته ايد به حفظ سلامت ستون فقرات كمك مي كند . در پي صندلي هائي باشيد كه اجازه دهد شما به آساني تكيه دهيد ، آن در وضعيت هاي مختلف تكيه دادن حمايت پشتي شما را بخوبي فراهم كند ، و آن يك پشتي داشته باشد كه تا جايي كه پشت شما هست امتداد داشته باشد (از نظر اندازه ، پشتي ، كل پشت را حمايت كند).

قفل شدن (ثابت بودن) تكيه گاه (پشتي) صندلي در يك وضعيت عموماً پيشنهاد نمي شود يا براي استفاده كنندگان سودمند نيست .

v     آيا صندلي پايگاه ، 5 پايه ستوني دارد ؟

اگر سهولت حركت (تغيير پذيري) صندلي مهم است براي كمك به شما تا كارتان را انجام دهيد پس صندلي بايد حداقل يك پايگاه 5 پايه اي با قالبهايي (كفشكهايي) كه آزادانه روي سطح كف سر بخورند (حركت كنند) داشته باشد . شما همچنين ممكن است بخواهيد يك صندلي كه به آساني حول محور گردانده شود (چرخان باشد) انتخاب كنيد .

v     آيا شما تكيه گاه (زير دستي) بازو روي صندلي تان نياز داريد ؟

اگر اينگونه است آيا محيط بالشتك تكيه گاههاي بازو و پهن (وسيع) طراحي شده و راحت هستند ؟ آيا در حاليكه نشسته ايد مي توانيد به آساني ارتفاع تكيه گاههاي بازو را تنظيم كنيد و مي توانيد تكيه گاههاي بازو را به يكديگر نزديك يا بيشتر دور كنيد ؟ آيا مي توانيد به آساني بازوها را به دور دست حركت دهيد اگر لازم بدانيد اين كار را انجام دهيد ؟

ديگر ملاحظات (توجهات) :

v     آيا شما زيرپايي لازم داريد ؟

در اكثريت محل هاي وسيع شما نبايد حمايت كننده پا (زير پايي) لازم داشته باشيد تا قادر باشيد به راحتي روي صندلي تان بنشينيد . اما اگر شما زيرپايي لازم داريد پس يك زيرپايي قرار گرفته روي كف ، كاملاً ثابت انتخاب كنيد كه اجازه دهد شما پاهايتان را جلوي خودتان در يك سبك (شيوه) راحت استراحت دهيد .

v     چه پوششي براي صندلي بهتر است ؟

صندلي ها مي توانند با انواع مواد پوششي مبل پوشانده شوند هر كدام كه به منفعت و مورد علاقه هستند پوشش هاي وينيل و شبه وينيل براي پاك كردن (نظافت ، راحت و آسان) و دو برابر پرت كردن (انداختن) مقاوم هستند . اما آنها منفذ (Breath) ندارند و اگر صندلي شروع به گرم شدن كند زير پاها مقدار زيادي رطوبت جمع خواهد شد . پوشش هاي پارچه اي مبل رايج ترين پوشش است اما اين نوع در برابر پرت كردن كم مقاومتر و براي نظافت مشكل تر هستند . يك نشيمنگاه صندلي با پوشش پارچه اي همچنين          مي تواند گرم شده و رطوبت بار (مرطوب) شود و پارچه پوشاننده فوم نشيمنگاه صندلي مي تواند منبع مهم ذرات گرد و غبار حساسيت زا باشد . وقتي پوشش صندلي تان را انتخاب كرديد درباره نظافت و نگهداري و تعمير آن فكركنيد و خصوصيات آن را در نظر داشته باشيد .

v     آيا شما به تنظيم كننده نشيمنگاه صندلي به يكطرف (كج كردن – يكبر كردن كف صندلي) نياز داريد ؟

در بيشتر موقعيت ها آن يك طرح (تركيب) اصلي يا ضروري نيست . در برخي موقعيت ها آن مي تواند مفيد باشد براي تغيير دادن نشيمنگاه صندلي به يك طرف براي كمك به نگهداري (حفظ) تعادل وضعيت نشستن .

تهيه كننده : رقيه يكه

كارشناس يهداشت حرفه اي